最新信息
热门信息
 
 
 现在位置:首页 > 宣传专栏

蓬莱市第三届职业人群万人健步走激励大赛实施方案及“一二三四 奔健康”核心信息

时间:2018-06-25 16:59:54  来源:  作者:

 

蓬莱市第三届职业人群
万人健步走激励大赛实施方案
 
为更好地落实我市全民健康生活方式行动工作,不断提高广大群众的科学健康意识和健康水平,积极响应“全民健康生活健行齐鲁大地”第三届山东省职业人群万人健步走激励大赛活动,现组织开展蓬莱市第三届职业人群万人健步走激励大赛活动,现将相关事宜通知如下:
一、活动概况
(一)活动主题
全民健康生活 健行齐鲁大地
(二)主办单位
蓬莱市卫生和计划生育委员会
蓬莱市疾病预防控制中心
(三)活动时间
报名热身时间:2018年6月14日-6月19日。
正式比赛时间:2018年6月20日-9月30日。
二、 活动内容
(一)报名程序
1、参赛人员微信扫码关注。
11223344.jpg
2、关注之后绑定个人信息,按提示输入姓名、手机号及验证码(验证码为:00000)。
3、点击下一步,选择自己的身高体重、年龄及性别,点击右边的
“√”输入所在城市、区县及单位全称(一定要单位全称哦!根据用户填写的身高体重计算出BMI,如果BMI超出正常值会提醒用户是否加入“减重大赛”?
4、点击“同步数据”,如果微信运动没有打开,系统会提醒您打开微信运动及本手机自带的运动功能。
5、点击同步数据后,会提醒用户完成每日一答,答题完毕后点击提交,页面会显示所答问题的正确答案,之后点击返回首页。
6、再次打开小程序时可下拉微信首页。
(二)奖项设置
除省疾控中心设立奖项外,市疾控中心也对全市参赛人员设立个人奖项,按个人在参赛时间内记录的总步数进行排名,设一等奖5名、二等奖20名、三等奖50名。
三、活动规则
(一)活动统一使用微信计步功能,不设专门的线路和场地,不组织集体进行。参赛人员可根据自身的锻炼习惯,选择户外步行的方式参与。
(二)活动以每天步行一万步为目标,可视自己身体状况而定。
四、个人奖竞赛结果公布时间
参赛结果公布时间:2018年10月20日
五、领奖时间、地点
领奖时间:2018年11月1日-15日,过时不予办理。
领奖地点:蓬莱市疾控中心地方病慢病防制科。
活动期间如有问题,可及时联系市疾控中心。
联系人:张强      电话:5615997

 

 

 

 

“一二三四 奔健康”核心信息

 

一、健康评估。每个人是自己健康的第一责任人。居民应定期评估自身健康状况。正常成年人至少每两年测一次血压;至少每3年测量一次空腹血糖;每五年测量一次空腹血脂;高危人群每3-6个月测量一次血压、血糖、血脂。学龄前儿童每半年,成年人每年进行一次口腔检查。
二、控烟。烟草烟雾中含有7000余种化学成分,至少69中致癌物。不存在无害的烟草制品,吸烟及二手烟雾均
会危害健康。尽早戒烟有益健康。
三、控酒。过量饮酒危害健康。成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,或38度的白酒80ml,52度白酒60ml;成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,或38度的白酒50ml。
四、减盐。食盐(钠)过多与高血压、胃癌、肾脏疾病等的发生有关。成年人每天食盐不超过6克。提倡使用定量盐勺,选择钠含量少的食品。
五、减油。减少食用油和脂肪的摄入,有益于预防肥胖
和心脑血管疾病等慢性病。成年人每天烹调油应控制在25-30克。提倡使用定量油壶,选择合理的烹调方法。
六、减糖。摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。成年人每天对添加糖的摄入量应少于50克,最好控制在25克以下。提倡不喝、少喝含糖饮料,少吃含糖量高的糕点,烹饪时少加或不加糖。
七、健康心理。心理健康是全面健康的重要方面,心理问题可防可治。当感到自己的心情持续不快时,应及时进行心理自我调适,并及早去专业机构进行咨询和治疗。
八、健康体重。成年人的健康体重标准指数(BMI = 体重(kg)/身高2(m2))处于18.5-23.9 kg/m2 之间,并且男性腰围不超过85厘米,女性腰围不超过80厘米。维持健康体重,要注意吃动间的平衡。健康成人每日身体活动量应达6-10个千步活动量。提倡10个网球的饮食:将每天的膳食分成4大类,肉类不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜。
九、健康口腔。自我口腔保健和专业口腔保健是维护口腔健康的基础。提倡早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线清洁牙缝,每年洁牙清除牙菌斑。适龄儿童需及时进行窝沟封闭。
十、健康骨骼。人的各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益骨骼健康。每天进行有氧运动及适当的力量型运动和柔韧性运动,可以减缓骨质流失。
 
 

鲁公网安备 37068402000101号